ALGO ME DEBE MOTIVAR A SEGUIR ADELANTE

No dejes que el miedo interfiera tu vida

“Nadie llegó a la cumbre acompañado por el miedo”
Publio Siro

Es muy raro que alguna persona viva sin tener sentimientos de miedo de un tipo u otro. Tú puedes tener miedo a las alturas, a las arañas, a las situaciones nuevas o al rechazo. Sean cuales sean los miedos que tengas en este momento, hay básicamente dos maneras de tratar con ellos. La primera es dejar que esos miedos creen límites más allá del cual no puedas moverte o crecer como persona. La segunda es la de hacerle frente a tus miedos y permitir que se conviertan en grandes oportunidades para ampliar tu vida.

¿Qué enfoque tiendes a utilizar?

También debemos reconocer el hecho de que tener miedo no siempre es algo malo. Obviamente hay algunas cosas a las que debemos tener miedo por simplemente una cuestión de supervivencia. En este aspecto nuestros miedos nos ayudan a ejercer una debida precaución. Pero si permitimos que nuestros temores nos controlen, podemos engañarnos fácilmente a nosotros mismos de alcanzar gran parte de la riqueza que la vida puede ofrecernos.

Cinco maneras simples de hacerle frente a tus miedos

Consideremos cinco tácticas para ayudarte a superar tus miedos sean las que sean para lo que no se interpongan en tu camino y te roben la riqueza de experimentar una vida completa.

1. DATE CUENTA DE QUE TODO EL MUNDO TIENE MIEDO DE ALGO.

No importa a lo que le tengas miedo, tú no estás solo. Hay tantos miedos comunes compartidos entre muchas personas que se las han catalogado como fobias. Todos hemos oído hablar de las más importantes como la aracnofobia que es un miedo a las arañas pero has ido hablar de la bibliofobia (miedo a los libros), dendrofobia (miedo a los árboles), leucofobia (miedo del color blanco), filofobia (miedo al amor) o hasta la pteronofobia (miedo a recibir cosquillas con plumas).

“Lo único que debemos temer es el temor mismo”
Franklin D. Roosevelt

¿Por qué he mencionado todas estas extrañas fobias? Porque ahora que has visto algunas de las cosas que otros tienen miedo, probablemente tus miedos parezcan ser un poco más razonables. El punto es que todo el mundo teme algo y entender esto puede ayudarte a sentirte que no estás solo con tus miedos. Tus temores particulares no te hacen raro e incluso el miedo más profundo y oscuro que tienes no es algo único de ti.

2. NO TIENES POR QUÉ SUPERAR TODOS TUS MIEDOS A LA VEZ.

Imaginemos que tienes miedo a hablar en público. Es probable que no quieras hacerle frente a tener que hablar en una conferencia delante de un centenar de personas. Todo lo que harías con esto es reforzar tus sentimientos de miedo. ¿Cuánto más razonable sería empezar poco a poco y comenzar trabajar desde allí?

“El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son”.
Tito Livio.

El mismo principio se aplica a la mayoría de los temores. Si tienes miedo de nadar en el océano, no te vayas en primer lugar de vacaciones a una isla en las filipinas en el medio de la nada. En su lugar, encuentra una pequeña bahía tranquila en algún lugar y busca sentirte cómodo con esa situación. Luego, a medida que te familiarices con la sensación y el ritmo de las pequeñas olas, puedes con comodidad seguir tu camino buscando algo un poco más difícil. Una de las mejores maneras de superar tus miedos es dando pequeños pasos a la vez.

3. ENFOCA TUS MIEDOS COMO OPORTUNIDADES PARA CRECER.

Esto implica cambiar tu punto de vista emocional. Obviamente nadie quiere vivir con miedo. ¿Cómo de diferente sería tu vida si te sobrepones a tus miedos? ¿Qué tipo de nuevas oportunidades estarían disponibles para ti si pudieras liberarte de tus miedos?

Mirar más allá de nuestros miedos y comprender los beneficios potenciales de superarlos cambiara nuestro enfoque por completo. Mientras nos estemos centrando en el miedo más vamos a seguir alimentando ese sentimiento de temor. Centrándote en los beneficios de superar tus miedos, eliminaras gran parte de la energía emocional que tenías al alimentarlos. Haz una lista de los pros y los contras de hacerle frente a lo que te da miedo puede ayudarte a cambiar tu visión.

1.      ¿Cuáles son los beneficios potenciales de superar tu miedo?

2.      ¿Cómo sería tu vida de diferente si no tuvieras miedo de eso?

3.      ¿Qué tan libre te sentirías si pudieras dejar de lado el miedo?

4.      ¿Qué tienes que perder al renunciar a esos sentimientos de miedo?

Si de forma objetiva puedes apreciar las ventajas de ir más allá de tus miedos, comenzarás a verlos como una oportunidad para crecer. Hay muchas citas sabias basados en el beneficios de hacerle frente a nuestros miedos. Por ejemplo:

“El pensamiento no va a superar el miedo, sino la voluntad de acción.”
W. Clement Stone

4. NO DEJE QUE TU IMAGINACIÓN MAGNIFIQUE TU MIEDO.

La verdad es que la mayoría de los temores sólo viven en nuestra imaginación. Tenemos miedo de lo que nos imaginamos que podría suceder si damos un paso fuera de nuestra zona de confort. Para justificar estos temores nos inventamos razones por lo que tener miedo es una respuesta válida. Podemos imaginar todo tipo de cosas negativas cuando contemplamos algo a lo que tenemos miedo pero esto no hace que esas cosas sean reales.

“El hombre valiente no es el que no siente miedo, sino aquel que conquista ese miedo”
Nelson Mandela.

Tener miedo a lo desconocido por lo general no tiene nada que ver con la realidad y mucho que ver con la inseguridad. Si el resultado de enfrentarte a tus miedos es algo desconocido entonces ¿por qué tener miedo? ¿Qué es lo que realmente tienes que perder si te tomas ese riesgo? Haz una lista de todos los posibles resultados puede revelar rápidamente lo irracional que la mayoría de los miedos son en realidad.

5. EL FRACASO NO ES NECESARIAMENTE EL FIN DEL MUNDO.

Si hay un temor a que es común a casi todos nosotros es el miedo al fracaso. Si bien hay algunos escenarios en los que el fracaso es potencialmente devastador, o tal vez incluso puede poner en peligro la propia vida, la mayoría de las veces no lo es. Sin embargo, la aprensión sobre un posible fracaso a menudo actúa como una enorme restricción que nos priva de experiencias y oportunidades que pueden enriquecer nuestras vidas.

“El coraje no es la ausencia de miedo, sino el juicio de que algo más es más importante que el miedo”
Ambrose Redmoon.

Si tienes una idea y no lo intentas porque tienes miedo al fracaso, simplemente le estas dando a otra persona la oportunidad de probarlo en tu lugar. Tarde o temprano alguien más va a probar esa idea y finalmente tendrá éxito ¿Cómo te sentirás entonces?Nuestros fracasos son realmente sólo experiencias de aprendizaje que nos llevan a nuevos descubrimientos. Aprender lo que no funciona es sólo una parte normal del proceso.

Más allá de temor

La mayoría de las veces nuestros sentimientos de miedo son nada más que unas respuestas condicionadas a presunciones negativas. Al cambiar nuestra perspectiva y fomentar nuestra imaginación en una dirección más positiva podemos ir más allá de esos sentimientos y abrazar sorprendentes nuevas oportunidades y experiencias. No permitas que el miedo te robe eso.

Todos tenemos un propósito de vida: encuentra el tuyo

“Los dos días más importantes de tu vida son el día en el que naces y aquel en el que descubres el por qué has nacido.”
Mark Twain

Cuando pensamos por qué hacemos lo que hacemos a veces esto nos asusta o nos hace sentir incómodos. Podemos pensar que no somos la Madre Teresa, Mahatma Gandhi o Nelson Mandela los cuales tuvieron un gran sentido del propósito. ¡Eso está bien! Nadie espera o requiere de ti o de mí que tengamos un increíble propósito de viday que hagamos grandes cosas. Simplemente tenemos que entender cuál es nuestro verdadero propósito, da igual si es algo grande o pequeño para poder vivir una vida con significado.

El propósito de vida es una cosa muy personal. Tú propósito es lo que te motiva a hacer las cosas que haces todos los días. Tú propósito te proporciona claridad, sentido y te da la dirección hacia donde avanzar y es tu constante acerca de todos lo que has hecho y harás a la largo de tu vida. Esto no quiere decir que tu propósito sea el mismo durante toda la vida; un error común sobre el tener un propósito es pensar que es algo único pero ¡No lo es!

Nuestro propósito puede adoptar muchas formas diferentes. Permíteme darte un ejemplo. ¿Recuerdas cuando estabas en el colegio y estabas tratando de averiguar lo que querías hacer y por qué querías hacerlo? Para responder a estas preguntas, tú ya estabas pensando acerca de tu propósito, posiblemente por primera vez. A medida que avanzamos por la vida ocurren grandes eventos que van modificando nuestra percepción de la realidad y cómo nos vemos a nosotros mismos en este mundo.

Cuando los padres comienzan a sentirse solos en casa porque los hijos han crecido y se han ido de casa o cuando estamos en el borde de la jubilación, nos preguntamos, ¿Cuál es mi propósito ahora? A medida que se producen cambios en la vida y los acontecimientos, tu propósito puede tener otra forma de ser.

“No hay nada tan potente como una vida enfocada, una vida vivida con propósito. Los hombres y las mujeres que han hecho la mayor diferencia en la historia fueron los más enfocados.”
Rick Warren

¿Qué tenemos que hacer para encontrar nuestro propósito?

Con el fin de encontrar cuál es tu verdadero propósito de vida te sugiero pensar en los tres elementos básicos que tiene todo propósito:

1.- PASIÓN:

Debes entender que cosas te animan y te dan energía. Para entender tus pasiones, hazte la siguiente pregunta, ¿Cuáles son las cosas que hago que me hacen perder la noción del tiempo? o ¿Qué cosas haría por qué realmente me gusta y no por dinero o por simplemente reconocimiento?

2.- DONES O FORTALEZAS:

Debes entender cuáles son tus fortalezas y talentos innatos. Para descubrir cuales son tus dones, pregúntate: ¿Qué tareas puedo realizar con suma facilidad?

3.- VALORES:

Debes entender cuáles son los principios que guían tu vida. Para entender tus valores, debes preguntarte: cuando te enfrentas a decisiones difíciles, ¿Qué factores consideras a la hora de tomar una decisión? o ¿Existe una situación que te haga sentir la necesidad de hacer algo al respecto?

Mediante la intersección de estos tres elementos puedes empezar a descubrir cuál es tu verdadero propósito. Este propósito debe describir algo que es único para ti derivado de tus dones, tus pasiones y tus valores. Un propósito no tiene por qué ser sólo una sola cosa, puedes tener un propósito para tu vida familiar y otro para la laboral. Haz que este sea sencillo, que sea único para ti. No existen propósitos buenos o malos, siempre y cuando este conecte con tu ser interior y con lo que deseas conseguir en tu vida.

Las pasiones, los dones y los valores como un todo servirán para apoyar tu propósito y ayudarte a vivir una vida con verdadero significado. Mirándolo de forma más objetiva, las pasiones alimentaran a tu propósito, tus dones apoyaran a tu propósito y tus valores guiaran tu propósito.

Cuando hayas definido tu verdadero propósito, encontrarás que comienzas a  estar más involucrado en el trabajo, tendrás un mayor sentido de realización tanto en la vida privada como en la laboral. Comenzaras a cambiar de hacer lo que la sociedad dice que tienes que hacer a encontrar tu propio camino y crear tu propio mapa para llegar allí. Necesitas encontrar desde hoy mismo un propósito, hacerlo tuyo y comenzar a vivirlo.

Desarrollo personal

1. Enfrenta tus miedos

La gente es incapaz de avanzar porque tienen miedo.

No importa lo que sea a lo que temamos, el miedo siempre nos va a limitar. En muchos casos el miedo nos prohíbe hacer más progresos en la vida. Tenemos miedo de lo desconocido y por eso de forma inconsciente saboteamos nuestro propio desarrollo personal. Aprendemos a aceptar la situación en la que nos encontramos. Simplemente nos parece más cómodo permanecer donde estamos que seguir adelante. El vivir una vida sin riesgos puede parecer una cosa lógica de hacer. Pero después de un cierto tiempo, estamos tan acostumbrados a nuestra zona de confort que va a ser muy difícil que alguna vez nos veamos libre de ella. Poco a poco nos damos cuenta de que este hábito nos llevó a atascarnos en la vida.

En algún momento simplemente nos dio miedo de ir más lejos. Nos rendimos ante nuestros miedos. Hemos permitido que el miedo detenga nuestro propio progreso en la vida.

Si realmente deseas iniciar un cambio positivo en tu vida, deja de lado la sensación de que estás indefenso. No permitas que tu sensación de impotencia te disuada de hacer un verdadero cambio en tu vida.

2. Rompe con tu rutina

El sentirse atrapado en la vida puede ser el resultado de rutinas poco saludables o de restricciones.

El desarrollo de una rutina puede ser muy beneficioso. Te ayuda a mantenerse en movimiento cuando las cosas se ponen difíciles. El desarrollo de hábitos te ayudará a hacer con mayor facilidad tareas complejas. Como tal las rutinas te proporcionan un fundamento y una estructura para que puedas trabajar en aquello que deseas conseguir.

Si bien es cierto que la rutina es útil, también puede limitar tu progreso en la vida. Se pueden convertir en normas y obligaciones restrictivas difíciles de romper. Pero estamos dispuestos a cumplir estas normas porque nos dan una sensación de seguridad y control.

Sin embargo para avanzar en la vida requiere que nosotros rompamos las estructuras existentes de vez en cuando. Romper las reglas nos da la oportunidad de explorar algo fuera de lo normal o lo común. Nos ayuda a descubrir algo nuevo, sorprendente y emocionante.

3. Comienza a hacer cambios pero solo un paso a la vez

Si te sientes atrapado es importante que superes lo que te impide moverte hacia adelante. Esto puede sonar simple en teoría pero puede convertirse en una gran lucha en la vida real. De hecho, la mayoría de las personas pueden verse abrumadas por sus intentos de liberarse de la rutina. Muchas veces esas personas tienen la sensación de que hacen todo lo que pueden pero sin lograr nunca conseguir algo concreto.

Es mejor hacerle frente a un problema a la vez que tratar de hacerle frente a todos de golpe. No sólo la magnitud de todos los problemas puede hacer que llegues a abrumarte, sino que también podría hacer que te muestres reacio a liberarte de tu estancamiento.

“No importa cómo vayas de lento, siempre y cuando no te detengas.”
Confucio

Eso sí, no seas demasiado duro contigo mismo. Trata de mantenerte con un solo problema hasta que lo resuelvas. Un problema tras otro. De esta manera podrás realizar cambios positivos en tu vida paso a paso.

4. Supera la percepción de imposibilidad.

Sentirse estancado en la vida nos puede dejar sin saber qué hacer. Esta paraliza y disminuye nuestra capacidad de ver nuevas y emocionantes oportunidades. En su lugar, nos sentimos como si las opciones que tenemos a la mano son imposibles de ejecutar. Nos debatimos entre opciones aparentemente imposibles.

Si todas las soluciones que tú imaginas te parecen imposible de lograr, tú cada vez estarás más y más atascado. Es una situación bastante abrumadora. Por un lado tú quieres hacer algo que resulte un cambio en tu vida. Por otra parte todo lo que te viene a la mente parece poco realista o imposible. Como resultado siempre terminas descartando múltiples opciones porque no te parecen útiles para ti.

A pesar de que tu situación pueda parecer a veces desesperada, siempre hay algo que se puede hacer al respecto. Una imposibilidad real es muy rara. Es más que probable que simplemente estés abrumado por tener demasiadas opciones.

“No hay nada imposible para el que se atreve.”
Alejandro Magno

Como puedes ver, nuestros patrones de pensamiento pueden contribuir en gran medida a la sensación de estar atrapado. Si pensamos que todas las opciones que tenemos son imposibles no podrás hacer ningún progreso. Es nuestra inflexibilidad lo que nos mantiene atrapados. Tendemos a pensar demasiado sobre nuestra situación en un intento desesperado por mantener el control sobre nuestra vida.

En lugar de quedarte atrapado por estos patrones de pensamiento, tratar de explorar tus opciones. Es muy probable que ya conozcas una gran cantidad de opciones para lograr cumplir tus metas. Si este es el caso, trata de encontrar la solución que más te gusta y comprométete con la decisión.

5. Se honesto contigo mismo

Varias veces en mi vida llegué a la conclusión de que: “Mi vida está atascada.” Curiosamente no sólo me sabía la razón real del porque estaba atrapado, también sabía muy dentro de mi interior lo que necesitaba hacer con mi situación en ese momento. El problema no era tan grave como para que yo no pudiera encontrar una solución. Muy por el contrario, había muchas soluciones y buenas oportunidades. Simplemente no tenía el coraje necesario para poner en práctica una de esas soluciones.

Si nosotros queremos liberarnos de vernos atrapado en una situación, es necesario ser honestos con nosotros mismos.

Sorprendentemente casi siempre tenemos la respuesta dentro de nosotros mismos. Podría tomarte algún tiempo el descubrirlo pero siempre ha estado allí. El problema es que no actuamos sobre este conocimiento. Preferimos mantener esta respuesta encerrado dentro de nosotros mismos.

Ten el valor de al menos pensar en una posible solución. Podría ser un reto considerar siquiera que reconozcas que has tomado un camino equivocado en la vida. Pero en última instancia, podría llegar a ser mejor que sufrir esa decisión para el resto de tu vida.

“Qué desesperadamente difícil resulta ser honesto con uno mismo. Es mucho más fácil ser honesto con los demás.”
Edward F. Benson

Unas palabras finales

A veces nos sentimos como si nosotros no estamos avanzando cuando pensamos que aún no hemos logrado obtener suficiente en la vida. Como resultado nos frustrados por nuestra situación. Si no tenemos éxito tanto como nosotros deseamos se puede llegar sentir como si estamos atrapados en la vida.

Desarrollar el hábito de estar agradecidos puede ayudarte a aliviar la sensación de estar atrapado. Nos ayuda a descubrir lo que es bello en nuestra vida. La gratitud también puede permitirnos encontrar lo que hace que nuestra vida valga la pena. Como efecto secundario positivo, pasamos mucho menos tiempo tratando siempre de perseguir algo. En su lugar de ello aprenda a encontrar la alegría y la satisfacción en todo lo que ya tienes.

¿Te sientes estancado o atrapado en la vida?

“La vida nunca es estancamiento. Es movimiento constante, movimiento sin ritmo, pues nosotros cambiamos constantemente. Las cosas viven moviéndose y ganan fuerza mientras lo hacen.”
Bruce Lee

¿Te sientes atrapado o estancado en tu vida? Mucha gente si lo siente así. A veces lo sentimos como si simplemente no pudiéramos seguir adelante con nuestra vida. Como si hubiera algo que nos mantuviera alejado de poder conseguir nuestros sueños. A consecuencia de esto, nos sentimos limitados y sencillamente no sabemos qué hacer. No tenemos idea de cómo liberarnos de las limitaciones que tenemos impuestas sobre nuestros hombros. Lo que es peor, ni siquiera sabemos quién o qué es la que nos impone estas limitaciones. Da bastante miedo tener que confrontarse con un obstáculo invisible al cual parece que no podemos hacerle frente. A pesar de que la situación pueda parecer desesperada, hay muchas cosas que podemos hacer al respecto para solucionar esto. De hecho, hay una gran variedad de tácticas efectivas y trucos de gran alcance que puedes utilizar para liberarte de estar atrapado en una rutina.

Hay un aspecto interesante con respecto a la sensación de estar atrapado. Muchas personas que dicen estar sintiéndose abrumadas, confundidas o atrapadas en una rutina son de hecho en muchos casos personas talentosas, inteligentes y/o ambiciosas. A lo mejor no lo sabias pero muchas personas brillantes se han encontrado atrapadas en algún momento de su vida como por ejemplo Albert Einstein o Walt Disney. Estos ejemplos de dos personas prominentes demuestran que los que dicen sentirse estancados en la vida todavía tienen el potencial de lograr todos sus sueños si son capaces de superar lo que les impide avanzar.

“Todos nuestros sueños pueden convertirse en realidad si tenemos la valentía de perseguirlo.”
Walt Disney

Si tú no sabes cómo hacerle frente precisamente a esta cuestión, el liberarte de sentirte estancado en la vida puede ser muy difícil. Mientras más intentes salir de esa situación más puedes quedarte atascado. Este es el gran problema de estar atrapados en una rutina. Gradualmente la fuerza necesaria para salir del atasco se va menguando. La situación es comparable a la tentativa de liberarnos de arenas movedizas. Cuanto más intentemos luchar, más profundo nos vamos a ir hundiendo en la misma. Pero si te das cuentas que la única manera de salir de las arenas movedizas es dejar de sentir pánico, recostarte sobre tu espalda y arrastrar los pies hacia fuera, el obstáculo puede ser superado con relativa facilidad.

Esta misma situación se puede aplicar cuando hablamos de sentirnos atrapados en la vida. Si estás pensando constantemente acerca de tu situación actual, te encontrarás caminando en un círculo y esto no te llevará a ninguna parte. Pero como una figura cómica que sigue caminando en círculos, sólo vas a crear un surco cada vez más profundo. No tiene ningún beneficio el pensar sobre tu problema una y otra vez.

Liberándonos de sentirnos atrapados en nuestra propia vida

Entonces, ¿Qué podemos hacer para salir del atasco? Como ya hemos establecido, tú no serás capaz de liberarte simplemente por indagar más profundamente en el problema. Es necesario que encontremos otro enfoque que nos ayude a hacerle frente a la cuestión de fondo.

“Debemos estar dispuestos a librarnos de la vida que planeamos, para lograr tener la vida que nos está esperando.”
Joseph Campbell

No importa demasiado el obstáculo que te este impidiendo progresar. Lo que importa es que puedas aprender a seguir adelante a pesar de verte enfrentado a desafíos. Tú tienes todo el potencial que necesitas para tomar las medidas necesarias para salir de la rutina. Sin embargo, cada fibra de tu cuerpo debe estar dispuesta a efectuar este cambio. Liberarse de todo lo que te detiene es siempre una opción. Tome esta elección y aprende a controlar tus emociones, pensamientos y comportamientos.

Cosas que puedes hacer cuando estas triste

“La felicidad, la felicidad verdadera, es una cualidad interna. Es un estado mental. Si tu mente está en paz, eres feliz. Si tu mente está en paz, pero no tienes nada más, puedes ser feliz. Si tienes todo lo que el mundo puede dar – placer, posesiones, poder – pero te falta la tranquilidad, no puedes ser feliz nunca.”
Dada Vaswani

¿Te sientes cabizbajo? ¡No te preocupes! Todo el mundo se siente triste en algún momento. Es simplemente nuestra reacción natural a sentimientos de impotencia, decepción, dolor y desesperación. El gran problema es que la tristeza realmente puede traernos una profunda depresión. A veces puede llegar a ser tan severa que parece vaciar todo nuestro amor hacia la vida. ¡Pero no tiene por qué ser así! Tenemos mucho más influencia sobre el estado de nuestros sentimientos de lo que muchos de nosotros creemos. Teniendo estrategias adecuadas a mano podemos superar efectivamente esos sentimientos de tristeza. Más aún, podemos utilizar estas tácticas para evitar emociones de tristeza en el futuro. Por suerte cada uno de nosotros somos capaces de lidiar con la tristeza y poder sustituirla por felicidad. A continuación explorarás en este artículo algunas cosas poderosas que puedes hacer cuando estés triste. Estas te ayudarán a desbloquear tu capacidad latente de sentirse mucho mejor.

No todos los días van a ser un buen día. No todos los días van a hacernos felices. La vida simplemente nos enfrenta a muchas situaciones difíciles que nos pueden desmotivar. No importa si es porque vemos que no somos capaces de alcanzar nuestras metas personales u objetivos, o nos enfrentamos ante una dolorosa derrota o perdida, o somos humillados o simplemente nos esforzamos con seguir con nuestra vida, el resultado de todo esto son sentimientos de tristeza. Sin embargo en el transcurso del tiempo esta acumulación de tristeza puede tener grandes repercusiones en nuestras vidas.

Cuando ya no somos capaces de deshacernos de los sentimientos de tristeza, cada día se convierte en una dolorosa batalla. La vida se parece a una carga inútil.

“Cualquier tonto puede ser feliz. Se necesita a un hombre con un corazón real para ver la belleza en las cosas que nos hacen llorar”
Clive Barker

Por suerte todos estamos equipados con lo necesario para poder cambiar las cosas. Sin embargo esta responsabilidad es solo nuestra, nadie más lo hará por nosotros. Tenemos que lidiar de forma proactiva esos sentimientos de tristeza y también tenemos que deshacernos del mal humor de forma activa.

Si tienes mucha depresión y eres incapaz de superar la sensación de estar muy triste entonces lo que viene a continuación es para ti. Te describiré consejos simples pero increíblemente eficaces para sacudirte toda la tristeza. Si te preguntas qué puedes hacer cuando estás triste, no busque más. Algunas de estas poderosas técnicas están diseñadas para ayudar a mejorar rápidamente tu estado de ánimo, mientras que otras específicamente te ayudaran a mantener un nivel saludable de felicidad a largo plazo.

 cosas que puedes hacer para superar la tristeza o depresión

Espero que la siguiente lista te ayude a sentirte mucho mejor en un tiempo muy corto. Deja ya de decir “estoy triste” y comienza a hacer algo al respecto. Transforma tu tristeza en felicidad y en alegría. Aquí tienes cómo:

 PRACTICA LA GRATITUD

 “Tendemos a olvidar que la felicidad no viene como resultado de obtener algo que no tenemos, sino de reconocer y apreciar lo que tenemos.”
Frederick Keonig

ESCUCHA MÚSICA ALEGRE

La música es una fantástica manera de sacudirse rápidamente un mal estado de ánimo.

COMUNÍCATE CON OTRAS PERSONAS

La mayoría de las personas tienden a mantener sus sentimientos dentro de ellos mismos. Temen que otros los juzguen por sus debilidades por lo tanto no les gustan hablar de sus sentimientos. Pero es importante entender que tú no estás solo con tu tristeza. Es muy importante darte cuenta de esto. Extender tu mano y hablar con otras personas de forma amable y cariñosa es quizás una de las maneras más rápidas de conseguir que tus preocupaciones se liberen de tu pecho.

DESCONÉCTATE DE LA TECNOLOGÍA MÁS FRECUENTEMENTE

Durante los últimos 20 años un número cada vez mayor de aparatos tecnológicos han entrado en nuestras vidas. Se inició al principio de todo con los buscapersonas y los teléfonos móviles pero ciertamente esto aún no ha terminado a pesar de los cascos de realidad virtual o los teléfonos inteligentes. Como resultado de esto, todos y cada uno de nosotros pasamos más y más tiempo usando dispositivos electrónicos. Sin embargo, la mayoría somos totalmente ignorantes de los efectos secundarios que vienen con ellos. Si tú estás preocupado por tu bienestar y felicidad podría ser una buena idea desenchufarte con más frecuencia.

ESCRIBE ACERCA DE TUS SENTIMIENTOS

Escribir tus sentimientos en un papel puede ser una experiencia liberadora. Puede sonar extraño pero expresar cómo te sientes realmente puede ayudarte a conseguir echar esos sentimientos fuera de tu cuerpo.

ENCUENTRA LA FELICIDAD DENTRO DE TI

Casi todo ser humano persigue la felicidad de un modo u otro. Como resultado de ello millones de personas persiguen la felicidad a lo largo de todo el curso de su vida. En muchos casos, esta búsqueda está totalmente centrada en el mundo exterior. Buscamos la felicidad en la adquisición de bienes materiales. Esperamos que la satisfacción de nuestros  deseos, ambiciones y pasiones contribuyan a nuestro nivel de felicidad.

LA VERDADERA FUENTE DE LA FELICIDAD SE ENCUENTRA DENTRO DE NOSOTROS.

SAL HACIA LA NATURALEZA Y EXPLORA

La tristeza es a menudo un efecto secundario de pasar demasiado tiempo encerrado en tu casa o de estar siempre en el mismo sitio. Después de todo, cualquiera que haya llegado a apreciar la belleza de la naturaleza sabe lo deprimente que puede ser si no puedes salir de la ciudad llena del ajetreo de la gente de vez en cuando.

Estar en la naturaleza te hace crecer como persona. Ella te ayudara a olvidarte de tus pensamientos persistentes y a desplazar tu atención a la belleza del momento presente. Aún más importante, los efectos que trae la naturaleza a tu bienestar y salud son bastante impresionantes.

La naturaleza tiene la capacidad única de ayudarte a que tengas más contacto con tu verdadero yo. Trae paz y puede aliviar la tristeza. ¡Asegúrate de hacer uso de este fantástico remedio! Es gratis.

AYUDAR A LOS DEMÁS LEVANTARA TU ÁNIMO

Hay un increíble proverbio chino que dice así: “Si quieres ser feliz durante una hora, duerme la siesta. Si quieres ser feliz durante un día, ve a pescar. Si quieres ser feliz durante un año, hereda un dinero. Si quieres ser feliz durante toda la vida, ayuda a los demás”

Estas son unas magníficas palabras que transmiten una idea poderosa: Ayudar a los demás puede hacerte feliz. Podría tomarnos algún tiempo llegar a esta conclusión. Pero una vez que entendemos que la felicidad se puede encontrar en ayudar a los demás, habremos hecho un descubrimiento que cambia vidas.

11. DEBEMOS SER PRO ACTIVOS Y TOMAR MEDIDAS

Adoptar medidas puede ser útil para superar los sentimientos de tristeza. Te ayudará a tener más control sobre tu vida pero también puede ayudarte a que de forma gradual puedas deshacerte de todos los aspectos de tu vida que te causan infelicidad, ansiedad y tristeza.

Cultiva la actitud de ser pro activo y crea el hábito de hacerle frente a los problemas que estás confrontado. Además al adoptar un papel activo en la vida puede prevenir con eficacia caer en una espiral negativa.

En conclusión

Utiliza estas experiencias como oportunidades de crecimiento y vas a prosperar en la vida.