Cosas que puedes hacer cuando estas triste

“La felicidad, la felicidad verdadera, es una cualidad interna. Es un estado mental. Si tu mente está en paz, eres feliz. Si tu mente está en paz, pero no tienes nada más, puedes ser feliz. Si tienes todo lo que el mundo puede dar – placer, posesiones, poder – pero te falta la tranquilidad, no puedes ser feliz nunca.”
Dada Vaswani

¿Te sientes cabizbajo? ¡No te preocupes! Todo el mundo se siente triste en algún momento. Es simplemente nuestra reacción natural a sentimientos de impotencia, decepción, dolor y desesperación. El gran problema es que la tristeza realmente puede traernos una profunda depresión. A veces puede llegar a ser tan severa que parece vaciar todo nuestro amor hacia la vida. ¡Pero no tiene por qué ser así! Tenemos mucho más influencia sobre el estado de nuestros sentimientos de lo que muchos de nosotros creemos. Teniendo estrategias adecuadas a mano podemos superar efectivamente esos sentimientos de tristeza. Más aún, podemos utilizar estas tácticas para evitar emociones de tristeza en el futuro. Por suerte cada uno de nosotros somos capaces de lidiar con la tristeza y poder sustituirla por felicidad. A continuación explorarás en este artículo algunas cosas poderosas que puedes hacer cuando estés triste. Estas te ayudarán a desbloquear tu capacidad latente de sentirse mucho mejor.

No todos los días van a ser un buen día. No todos los días van a hacernos felices. La vida simplemente nos enfrenta a muchas situaciones difíciles que nos pueden desmotivar. No importa si es porque vemos que no somos capaces de alcanzar nuestras metas personales u objetivos, o nos enfrentamos ante una dolorosa derrota o perdida, o somos humillados o simplemente nos esforzamos con seguir con nuestra vida, el resultado de todo esto son sentimientos de tristeza. Sin embargo en el transcurso del tiempo esta acumulación de tristeza puede tener grandes repercusiones en nuestras vidas.

Cuando ya no somos capaces de deshacernos de los sentimientos de tristeza, cada día se convierte en una dolorosa batalla. La vida se parece a una carga inútil.

“Cualquier tonto puede ser feliz. Se necesita a un hombre con un corazón real para ver la belleza en las cosas que nos hacen llorar”
Clive Barker

Por suerte todos estamos equipados con lo necesario para poder cambiar las cosas. Sin embargo esta responsabilidad es solo nuestra, nadie más lo hará por nosotros. Tenemos que lidiar de forma proactiva esos sentimientos de tristeza y también tenemos que deshacernos del mal humor de forma activa.

Si tienes mucha depresión y eres incapaz de superar la sensación de estar muy triste entonces lo que viene a continuación es para ti. Te describiré consejos simples pero increíblemente eficaces para sacudirte toda la tristeza. Si te preguntas qué puedes hacer cuando estás triste, no busque más. Algunas de estas poderosas técnicas están diseñadas para ayudar a mejorar rápidamente tu estado de ánimo, mientras que otras específicamente te ayudaran a mantener un nivel saludable de felicidad a largo plazo.

 cosas que puedes hacer para superar la tristeza o depresión

Espero que la siguiente lista te ayude a sentirte mucho mejor en un tiempo muy corto. Deja ya de decir “estoy triste” y comienza a hacer algo al respecto. Transforma tu tristeza en felicidad y en alegría. Aquí tienes cómo:

 PRACTICA LA GRATITUD

 “Tendemos a olvidar que la felicidad no viene como resultado de obtener algo que no tenemos, sino de reconocer y apreciar lo que tenemos.”
Frederick Keonig

ESCUCHA MÚSICA ALEGRE

La música es una fantástica manera de sacudirse rápidamente un mal estado de ánimo.

COMUNÍCATE CON OTRAS PERSONAS

La mayoría de las personas tienden a mantener sus sentimientos dentro de ellos mismos. Temen que otros los juzguen por sus debilidades por lo tanto no les gustan hablar de sus sentimientos. Pero es importante entender que tú no estás solo con tu tristeza. Es muy importante darte cuenta de esto. Extender tu mano y hablar con otras personas de forma amable y cariñosa es quizás una de las maneras más rápidas de conseguir que tus preocupaciones se liberen de tu pecho.

DESCONÉCTATE DE LA TECNOLOGÍA MÁS FRECUENTEMENTE

Durante los últimos 20 años un número cada vez mayor de aparatos tecnológicos han entrado en nuestras vidas. Se inició al principio de todo con los buscapersonas y los teléfonos móviles pero ciertamente esto aún no ha terminado a pesar de los cascos de realidad virtual o los teléfonos inteligentes. Como resultado de esto, todos y cada uno de nosotros pasamos más y más tiempo usando dispositivos electrónicos. Sin embargo, la mayoría somos totalmente ignorantes de los efectos secundarios que vienen con ellos. Si tú estás preocupado por tu bienestar y felicidad podría ser una buena idea desenchufarte con más frecuencia.

ESCRIBE ACERCA DE TUS SENTIMIENTOS

Escribir tus sentimientos en un papel puede ser una experiencia liberadora. Puede sonar extraño pero expresar cómo te sientes realmente puede ayudarte a conseguir echar esos sentimientos fuera de tu cuerpo.

ENCUENTRA LA FELICIDAD DENTRO DE TI

Casi todo ser humano persigue la felicidad de un modo u otro. Como resultado de ello millones de personas persiguen la felicidad a lo largo de todo el curso de su vida. En muchos casos, esta búsqueda está totalmente centrada en el mundo exterior. Buscamos la felicidad en la adquisición de bienes materiales. Esperamos que la satisfacción de nuestros  deseos, ambiciones y pasiones contribuyan a nuestro nivel de felicidad.

LA VERDADERA FUENTE DE LA FELICIDAD SE ENCUENTRA DENTRO DE NOSOTROS.

SAL HACIA LA NATURALEZA Y EXPLORA

La tristeza es a menudo un efecto secundario de pasar demasiado tiempo encerrado en tu casa o de estar siempre en el mismo sitio. Después de todo, cualquiera que haya llegado a apreciar la belleza de la naturaleza sabe lo deprimente que puede ser si no puedes salir de la ciudad llena del ajetreo de la gente de vez en cuando.

Estar en la naturaleza te hace crecer como persona. Ella te ayudara a olvidarte de tus pensamientos persistentes y a desplazar tu atención a la belleza del momento presente. Aún más importante, los efectos que trae la naturaleza a tu bienestar y salud son bastante impresionantes.

La naturaleza tiene la capacidad única de ayudarte a que tengas más contacto con tu verdadero yo. Trae paz y puede aliviar la tristeza. ¡Asegúrate de hacer uso de este fantástico remedio! Es gratis.

AYUDAR A LOS DEMÁS LEVANTARA TU ÁNIMO

Hay un increíble proverbio chino que dice así: “Si quieres ser feliz durante una hora, duerme la siesta. Si quieres ser feliz durante un día, ve a pescar. Si quieres ser feliz durante un año, hereda un dinero. Si quieres ser feliz durante toda la vida, ayuda a los demás”

Estas son unas magníficas palabras que transmiten una idea poderosa: Ayudar a los demás puede hacerte feliz. Podría tomarnos algún tiempo llegar a esta conclusión. Pero una vez que entendemos que la felicidad se puede encontrar en ayudar a los demás, habremos hecho un descubrimiento que cambia vidas.

11. DEBEMOS SER PRO ACTIVOS Y TOMAR MEDIDAS

Adoptar medidas puede ser útil para superar los sentimientos de tristeza. Te ayudará a tener más control sobre tu vida pero también puede ayudarte a que de forma gradual puedas deshacerte de todos los aspectos de tu vida que te causan infelicidad, ansiedad y tristeza.

Cultiva la actitud de ser pro activo y crea el hábito de hacerle frente a los problemas que estás confrontado. Además al adoptar un papel activo en la vida puede prevenir con eficacia caer en una espiral negativa.

En conclusión

Utiliza estas experiencias como oportunidades de crecimiento y vas a prosperar en la vida.